Průvodce BOZP Zavoláme vám Chci nabídku
Novinky Zpět

Syndrom vyhoření (burn-out). Příznaky, projevy, rizika, dopady a prevence

21. 6. 2025
Zpět

Syndrom vyhoření (burn-out) představuje závažný psychosociální jev s významnými dopady na jednotlivce, pracovní kolektivy i celou ekonomiku. Tato rozsáhlá online publikace poskytuje komplexní a systematicky členěný pohled na problematiku vyhoření. Součástí publikace je akční plán s praktickými checklisty pro zaměstnance, manažery a zaměstnavatele, sekce věnovaná nejčastějším mýtům a přehledně zpracovaný seznam vědeckých zdrojů a citací. Článek slouží jako vzdělávací a metodický materiál pro pracovníky všech profesních úrovní i oborů a vybízí ke včasné identifikaci a systémové práci s riziky vyhoření v prostředí českého a evropského trhu práce. Pojďme na to!

Obsah článku:

Proč řešit vyhoření právě dnes?

„Jsem pořád unavený, nic mě nebaví a práce mi leze krkem.“ Ještě před několika lety se podobné věty říkaly potichu při kávě. Dnes se z nich stává znepokojivý společenský signál. Podle nejnovější zprávy společnosti Gallup se cítí ve vysokém stresu už 44 % zaměstnanců na světě. Evropský průzkum STADA Health Report 2022 dokonce ukázal, že 59 % Evropanů má osobní zkušenost se syndromem vyhoření. A doma? Data Psychiatrické kliniky VFN citovaná Českou televizí mluví o tom, že se s vyhořením potýká zhruba každý čtvrtý Čech.

Vyhoření přitom není „jen“ individuální krize. Světová zdravotnická organizace (WHO) odhaduje, že deprese a úzkosti, často s vyhořením těsně provázané, připraví globální ekonomiku o 12 miliard pracovních dnů ročně, což představuje ztrátu kolem 1 bilionu dolarů. Firmy přicházejí o produktivitu, státy o daně a zdravotní systémy čelí náporu pacientů, jejichž potíže mohly být při včasné prevenci zcela zbytečné.

Proč tak prudký nárůst právě teď? Kombinuje se několik trendů:

Syndrom vyhoření se tak mění z okrajového tématu pomáhajících profesí v masový jev, který dopadá na zaměstnance ve výrobním podniku stejně jako na manažery v korporacích. Proto vzniká tato publikace: aby široké veřejnosti – zaměstnancům i zaměstnavatelům – nabídla srozumitelný, ale odborně podložený návod, jak vyhoření porozumět, předejít mu a včas ho řešit.

Definice a historie pojmu “Syndrom vyhoření”

Světová zdravotnická organizace (WHO) zařadila burn-out v roce 2019 do 11. revize Mezinárodní klasifikace nemocí (ICD-11) pod kód QD85 v kapitole Faktory ovlivňující zdravotní stav nebo kontakt se zdravotnickými službami – tedy nikoliv mezi choroby, ale jako pracovní fenomén. Vyhoření WHO popisuje jako syndrom vznikající z chronického pracovního stresu, který nebyl úspěšně zvládnut, a charakterizuje jej třemi dimenzemi:

  1. Pocit vyčerpání a úbytku energie,
  2. Mentální distance, negativismus nebo cynismus vůči práci,
  3. Snížená profesní výkonnost.

WHO zdůrazňuje, že termín se vztahuje výhradně k pracovním zkušenostem a nemá popisovat obtíže v jiných oblastech života. Klasifikační seznam vstoupil v platnost 1. ledna 2022 a stal se referencí pro zdravotní systémy i zaměstnavatele po celém světě.

Příznaky a projevy syndromu vyhoření

Syndrom vyhoření se projevuje souborem fyzických, psychických a behaviorálních symptomů, které se zpravidla rozvíjejí postupně. Níže jsou shrnuty nejčastější projevy potvrzené současným výzkumem.

Fyzické symptomy

Typický projev Vysvětlení / důsledek
Chronická únava a úbytek energie Neodeznívá ani po spánku či víkendu; organismus je ve fázi „exhaustion“ podle Selyeho stresového modelu.
Poruchy spánku (insomnie či hypersomnie) Obtížné usínání, časté noční buzení nebo naopak nadměrná spavost.
Bolesti hlavy a svalové napětí Přetížení sympatiku vede k napětí šíjových svalů, migrénám.
Gastrointestinální potíže Nevolnost, syndrom dráždivého tračníku, zhoršené trávení vlivem dysregulace osy střevo–mozek.
Oslabená imunita Vyšší nemocnost ‒ časté virózy, infekce; chronický kortizol snižuje obranyschopnost.

Signál pro laika: Pokud se výše uvedené potíže objevují déle než 3 měsíce a souvisejí s pracovním stresem, je namístě zvážit riziko vyhoření.

Psychické symptomy

Behaviorální změny

Projev Typická manifestace Riziko pro organizaci
Snížená výkonnost a prokrastinace práce trvá déle, roste chybovost pokles produktivity, kvality služeb
Absentismus a časté sick-days pracovník hlásí opakované krátké PN, „bolest hlavy“ zvýšené náklady, narušení týmové práce
Prezentismus je fyzicky přítomen, mentálně „odpojen“ tichý úbytek výkonu, šíření negativní nálady
Sociální stažení a konflikty omezuje kontakt, vyhýbá se poradám, reaguje podrážděně zhoršení klimatu, vyšší fluktuace
Únikové strategie zvýšená konzumace alkoholu, stimulantů, binge-watching zdravotní rizika, další pokles výkonu

Pozor na spirálu: Chování vyhořelého často vzbuzuje nepochopení („je líný“, „negativista“). Negativní reakce okolí však symptomy dále prohlubují – vzniká bludný kruh, z něhož se člověk bez cílené pomoci obtížně dostává.

Fáze vyhoření

Vyhoření se obvykle neobjeví ze dne na den; jde o proces, který mívá předvídatelné vývojové kroky. Pro praxi se používají dva nejcitovanější modely – detailní dvanácti fázové schéma Freudenberger–Maslach a zjednodušený čtyřstupňový model.

Model Freudenberger–Maslach (12 fází)

Fáze Typické projevy Varovné signály pro okolí
1 Nutkavá potřeba dokazovat vlastní hodnotu nadměrná ambicióznost, „já to zvládnu sám“ nerealistické cíle, ignorování limitů
2 Intenzivní pracovní nasazení dlouhé přesčasy, práce o víkendech rušení dovolených, žádné pauzy
3 Zanedbávání vlastních potřeb méně spánku, jídla, pohybu okolí vidí fyzické vyčerpání
4 Vytěsňování konfliktů a potřeb bagatelizace stresu („jsem v pohodě“) odmítání pomoci, popírání problému
5 Revize hodnot práce \= střed života; rodina, koníčky ustupují blízcí upozorňují na „absenci“ doma
6 Popření vznikajícího problému podrážděnost, nespokojenost s okolím cynické poznámky, obviňování druhých
7 Stažení z osobního života izolace od přátel, ztráta zájmů ruší společenské akce, odmítá pozvání
8 Zjevné změny chování alkohol, stimulanty, prokrastinace kolegové registrují výkyvy výkonu
9 Depersonalizace pocit, že „nejsem sám sebou“, cynismus odosobněný přístup ke klientům
10 Vnitřní prázdnota pocit marnosti, únikové chování binge-watching, kompulzivní nákupy
11 Deprese hluboký smutek, beznaděj myšlenky „nic nemá cenu“, riziko suicidality
12 Totální vyčerpání / kolaps psychosomatické potíže, PN, hospitalizace akutní potřeba odborné pomoci

Pozn.: Freudenberger původně popsal 12 kroků v r. 1974; Maslachová je později rozpracovala a doplnila o depersonalizaci a ztrátu osobního úspěchu.

Zjednodušené čtyřstupňové schéma

Pro rychlou orientaci v managementu a BOZP se často používá kompaktní verze:

  1. Nadšení
    • vysoká motivace, idealismus, ochota dělat „extra mile“.
      Riziko: přetížení a ignorování limitů.
  2. Stagnace
    • útlum elánu, střet s realitou, první frustrace.
    • Signály: častější únava, drobné cynické poznámky.
  3. Frustrace
    • negativismus, ztráta smyslu, pocity bezmoci.
    • Dopady: konflikty, klesající výkon, somatické potíže.
  4. Apatie / Kolaps
    • emoční otupělost, rezignace, výrazné zdravotní obtíže.
    • Nutný krok: odborná pomoc, úprava nebo změna práce.

Pro praxi: Jakmile organizace identifikuje zaměstnance v 2. stupni, má ještě velké šance otočit trend preventivními opatřeními (úpravy zátěže, podpora, supervize). Ve 3. a 4. stupni už náklady na intervenci a léčení rostou exponenciálně.

Rizikové faktory

Vyhoření obvykle vzniká tehdy, když se pracovní nároky dlouhodobě sčítají a převýší osobní i organizační zdroje. Riziko proto roste, jakmile se individuální predispozice setkají s nepříznivými podmínkami v práci a situaci dále zhoršují tlaky ve společnosti a ekonomice.

Individuální predispozice

Dispozice / rys Jak se projevuje Proč zvyšuje pravděpodobnost vyhoření
Perfekcionismus „Musí to být na 100 % – jinak to není dost dobré.“ Sebe-přetížení, neschopnost vypnout, častý vnitřní kritik
Neuroticismus Silné prožívání stresu, sklon k úzkosti Negativní emoce rychle vyčerpají energii
Nízká asertivita Obtížně říká „ne“, nerad žádá o pomoc Akumuluje úkoly → overload
Vysoká potřeba uznání Přepracování výměnou za pochvalu Pokud odměna chybí, přichází frustrace a cynismus
Slabé copingové dovednosti Málo zdravých rituálů (pohyb, relax) Organismus zůstává v trvalém stresovém režimu

Pracovní a organizační faktory

Maslachová a Leiter popisují šest oblastí možného „místa nesouladu“ (Areas of Work-Life) mezi člověkem a jeho prací:

Oblast Příklady nesouladu Typický dopad
Zátěž chronické přesčasy, multitasking bez přestávek Emoční a fyzické vyčerpání
Kontrola mikromanagement, minimum autonomie Pocit bezmoci, nárůst úzkosti
Odměna malá finanční i morální zpětná vazba Ztráta motivace, rezignace
Komunita konfliktní kolektiv, šikana, sociální izolace (WFH) Cynismus, depersonalizace
Spravedlnost neprůhledné rozhodování, protekce Hořkost, pasivní rezistence
Hodnoty etický rozpor s produktem/úkolem „Morální stres“, rychlejší vyhoření

Pravidlo 80/20: Sám zaměstnanec může ovlivnit zhruba pětinu rizik; zbytek vychází ze systému (kultury, procesů, leadershipu).

Společenské a ekonomické tlaky

Vyhoření hrozí nejvíc tam, kde se vysoké nároky setkávají s nedostatkem kontroly, podpory a uznání, a kde celospolečenské podmínky zvyšují bazální hladinu stresu. Prevence proto musí cílit jak na rozvoj odolnosti jednotlivce, tak na změnu pracovního prostředí.

Dopady syndromu vyhoření

Na zdraví jednotlivce

Na pracovní výkon a kariéru

Dopad Jak se projeví Následek pro kariéru
Pokles produktivity pomalejší práce, více chyb horší hodnocení, stagnace růstu
Časté absence PN, sick-days, „duševní dovolené“ promarněné příležitosti, ztráta bonusů
Prezentismus fyzicky přítomen, ale neefektivní tiché selhávání před očima kolegů
Fluktuace odchod z oboru či trhu práce ztráta odbornosti, restart kariéry

Na tým a organizaci

Společenské a ekonomické náklady

Úroveň Odhadovaný dopad Poznámka
Makroekonomika Globálně ztráta produktivity > 1 bilion USD/rok podle odhadů WHO a ILO
Zdravotní systémy Vyšší spotřeba péče (psychiatrie, interní medicína) delší PN, invalidizace
Sociální sféra Snížená kvalita života rodin, vzdělávací ztráty dětí domino-efekt na komunitu
Stát Nižší výběr daní, vyšší nemocenské dávky zatížení veřejných rozpočtů

Vyhoření není jen osobní selhání jednotlivce – je to multifaktorový problém s dopadem na zdraví, výkon firem a ekonomiku státu. Prevence proto vyžaduje spolupráci zaměstnanců, managementu i legislativy.

Diagnostika a měření syndromu vyhoření

Syndrom vyhoření se vyvíjí postupně a jeho příznaky se často překrývají s jinými psychickými stavy, nejčastěji s úzkostmi a depresí. Přesné rozpoznání je klíčové nejen pro volbu účinné intervence, ale i pro prevenci přetížení u dalších zaměstnanců.

Odlišení od deprese a úzkostných poruch

Kritérium Vyhoření Deprese Úzkostná porucha
Spouštěč Práce, profesní role Obvykle širší – životní ztráta, trauma, genetická zátěž Ohrožení, nejistota, anticipace problémů
Nálada Cynismus, emoční otupělost vůči práci Trvale snížená nálada, beznaděj, anhedonie Napětí, strach, podrážděnost
Oblast dopadu Především pracovní výkon a vztahy na pracovišti Všechny oblasti života Široké – včetně spánku, trávení, sociálních situací
Reakce na dovolenou Dočasné zlepšení stavu Nulový nebo minimální efekt Dočasné zlepšení, ale přetrvává napětí
Typická myšlenka „Tahle práce mě ničí.“ „Já jsem špatný/bezcenný.“ „Co když to nezvládnu/neuspěju?“

Výzkumy ukazují, že u pokročilého vyhoření se může vyvinout depresivní porucha nebo úzkostná reakce, která vyžaduje odbornou léčbu. Pokud se příznaky zhoršují i mimo pracovní dobu, je vhodné vyhledat psychologa nebo psychiatra.

Hlavní diagnostické nástroje

1. Maslach Burnout Inventory (MBI)

2. Copenhagen Burnout Inventory (CBI)

3. Burnout Measure (BM)

V praxi mohou firmy využít zkrácené verze nebo vlastní „pulzní“ dotazníky – např. 5–10 otázek zaměřených na stres, spokojenost, smysl práce a podporu.

Praktické tipy pro sebehodnocení

Zaměstnanci si mohou základní orientační představu udělat i sami pomocí jednoduchých otázek. Pokud na většinu z nich odpovíte „často“ nebo „stále“, doporučuje se odborná konzultace:

Doporučení: Pokud symptomy přetrvávají déle než 6 týdnů, zhoršují se nebo zasahují i do osobního života, je vhodné obrátit se na psychologa, EAP program nebo praktického lékaře, který vás může nasměrovat dále.

Poznámka pro firmy: Používejte anonymizované výsledky k mapování rizik – ne k hodnocení jednotlivců. Zajištění důvěryhodnosti průzkumu je klíčové pro otevřenost odpovědí.

Prevence syndromu vyhoření

Vyhoření je předvídatelný a z podstatné části ovlivnitelný jev. WHO i normy ISO proto doporučují vícevrstvý přístup: největší účinek mají organizační opatření, která doplňují programy pro manažery a zaměstnance – a teprve na třetí úrovni stojí čistě individuální techniky.

Strategie organizace

Design práce a workload

Doporučení Praktická aplikace Odhadovaný efekt*
Realistické plánování kapacit modelování workload vs. FTE, rotační plán přesčasů –15 % vyčerpání
Norma ISO 45003 – řízení psychosociálních rizik analýza požadavků/pravidelný pulzní dotazník –12 % absence
„Právo na odpojení“ (EU doporučení) vypnutí serverů mailu 18 – 6 h, žádné Teams notifikace o víkendu +10 % spokojenost

*Metaanalýza 117 firemních studií (PubMed 2023) uvedla průměrné snížení vyhoření o 9–20 % po implementaci dvou a více organizačních opatření.

Leadership a firemní kultura

Systémy podpory (EAP, supervize)

Nástroj Co nabízí Dopad (evidence)
Employee Assistance Programme (EAP) anonymní krizová linka, 5 × terapie/rok, finanční & právní poradenství −21 % stresu; −14 % fluktuace
Balint nebo intervizní skupiny sdílení emočně náročných případů (zdravotnictví, sociální práce) −18 % depersonalizace; +12 % empatie
Externí supervize pravidelný reflexní rozhovor kouč/psycholog ↔ tým stabilizace výkonu, prevence chyb
Sociální benefity (elder-care, childcare) concierge služby, flexibilní PTO +8 % produktivita; +6 % retence

Klíčová lekce: program musí být snadno dostupný a destigmatizovaný; využití roste tam, kde vedení EAP aktivně propaguje a jde příkladem.

Individuální prevence

Sebeřízení a nastavování hranic

Životní styl a wellbeing

Oblast Minimum pro ochranu před vyhořením Přínos podle studií
Spánek 7 – 9 h, pravidelný režim regenerace kognitivních funkcí, imunita
Pohyb 150 min středně intenzivně týdně −13 % riziko depresivních symptomů
Strava středomořský vzor, dostatek bílkovin stabilní glukóza → vyšší bdělost
Mindfulness / dechová cvičení 10 min denně (aplikace, MBSR) −25 % subjektivní stres, +10 % pozornost PubMed

Sociální opora a mentoring

Shrnutí kapitoly

S těmito vrstvami lze snížit výskyt vyhoření v organizaci až o třetinu během 12 měsíců, jak ukazují data WHO a nejnovějších metaanalýz.

Intervence a léčba

Když se vyhoření rozvine, čím dřív se zasáhne, tím kratší a levnější je návrat. První pomoc často začíná krátkodobým odpočinkem, ale k trvalému efektu je nutné řešit i psychické vzorce a pracovní podmínky.

Krátkodobá úleva a odpočinek

Psychoterapeutické přístupy

Metoda Co řeší Indikace Evidence
Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) kognitivní chyby („musím být perfektní“) stádium frustrace–apatie silná (RCT)
Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) regulace pozornosti a emocí všechny fáze střední-silná
ACT (Acceptance & Commitment) hodnoty, psychická flexibilita kolaps / změna práce střední
Koučink / kariérní poradenství realignace cílů, time-management rané fáze dobrá praxe

Farmakoterapie (antidepresiva, anxiolytika) je doplněk pro komorbidity (deprese, úzkost); o medikaci rozhoduje psychiatr.

Organizační změny a řízený návrat do práce

Take-Change-Leave: pokud se nepodaří pracovní podmínky udržet v mezích, je někdy nejzdravější změnit pozici nebo zaměstnavatele. Odborníci doporučují plánovat „plán B“ už během terapie, aby se zabránilo vleklému kolísání mezi relapsem a krátkou úlevou.

Praktický akční plán

Níže jsou tři rychlé kontrolní seznamy – vytištěte, sdílejte a pravidelně se k nim vraťte. Každý bod je malý, ale měřitelný krok ke snížení rizika vyhoření.

Check-list pro zaměstnance

Akce Jak často / kdy
Ranní sken energie – na stupnici 1–10 si napište, jak se cítíte. Denně, hned po probuzení
Rule 2+1 – stanovte si 2 klíčové úkoly + 1 radost (pauza, chůze, káva s kolegou). Každé ráno
55-5-30 – po 55 minutách práce 5 minut pohybu; min. 30 minut venku. V průběhu dne
Vymezte “digitální plot” – vypněte notifikace po pracovní době. Každý večer
Týdenní reflexe – co mě dobíjí / vysává? Zapište 3 spouštěče a 3 zdroje energie. Pátek odpoledne
SOS kontakty – uložte si číslo EAP/linky důvěry a jméno mentora. Jednorázově, zkontrolujte jednou za 3 měsíce

Check-list pro manažery

Akce Frekvence / tip
1 : 1 “Energy Bar” – v každém rozhovoru se zeptejte: „Kde máš dnes energii 0–10?“ Každé 2 týdny
Workload radar – sledujte přesčasy >10 % FTE; reagujte delegováním / prioritizací. Měsíčně
Uznání 5 : 1 – pět pochval na jednu kritiku. Denně
No-meeting zóna – jeden půlden v týdnu bez schůzek pro celý tým. V kalendáři napevno
Lead-by-example – po 18 h neposílejte maily (naplánujte odložené odeslání). Kontinuálně
Signal-check – když někdo často mlčí nebo ironizuje, otevřete téma podpory/EAP. Ihned při zjištění

Check-list pro zaměstnavatele (HR / top management)

Akce Cílová metrika / poznámka
Audit ISO 45003 nebo ekvivalentní check psychosociálních rizik. Dokončeno každé 2 roky
Pulzní survey – 5–7 otázek na stres & angažovanost. Každý kvartál; účast ≥ 70 %
Právo na odpojení – interní směrnice + technické nastavení e-mail/IM serverů. Zavést do 6 měsíců
EAP nebo smluvní psycholog – anonymní 24/7 linka + min. 3 sezení zdarma. Využití ≥ 8 % ročně
Školení manažerů – rozpoznání stresu, empatická komunikace. 100 % vedoucích do 12 měsíců
Well-being rozpočet – příspěvek na sport, terapii, péči o děti/seniory. Min. 0,5 % mzdových nákladů
Roční report – anonymní data o absenci, fluktuaci, výsledcích survey; návrh zlepšení. Publikovat interně Q1

Tip: Vyberte jednu položku z každého seznamu, kterou dokážete splnit ještě tento týden. Malé kroky kumulovaně vytvářejí kulturu, v níž je vyhoření spíše výjimkou než normou.

Časté otázky a rozšířené mýty

Níže najdete deset nejčastějších otázek (FAQ) a mýtů, se kterými se na školeních a v poradnách setkáváme. Stručné odpovědi odkazují na předchozí kapitoly – můžete je proto v textu interně prolinkovat.

Otázka / tvrzení Pravda a vysvětlení
1. „Vyhoření \= deprese.“ Ne. Vyhoření je v ICD-11 vedené jako pracovní fenomén (QD85), zatímco deprese patří mezi duševní poruchy. Obě stavy mohou koexistovat, ale vyhoření se váže primárně na kontext práce (kap. 7.1).
2. „Vyhořit mohou jen lidé v pomáhajících profesích.“ Mýtus. Nejvyšší incidenci sice stále vykazují zdravotníci a učitelé, ale poslední data Gallupu ukazují zvýšený výskyt i v IT, finančních službách či logistice. Vyhořet může kdokoliv, kdo je dlouhodobě pod pracovním tlakem (kap. 5.2).
3. „Stačí delší dovolená a vyhoření zmizí.“ Krátkodobá pauza (PN, dovolená) pomůže zastavit spirálu, ale bez změny pracovních podmínek a psychické práce na sobě se vyhoření rychle vrátí (kap. 9.1).
4. „Když svou práci miluji, nemůžu vyhořet.“ Právě naopak – lidé s vysokou vnitřní motivací (perfekcionisté, nadšenci) patří k nejrizikovějším skupinám. Fáze „nadšení“ je v modelu Freudenberger–Maslach první krokem k vyhoření (kap. 4.1).
5. „Vyhoření způsobuje jen nadměrný workload.“ Přetížení je silný faktor, ale šest oblastí nesouladu (zátěž, kontrola, odměny, komunita, spravedlnost, hodnoty) hraje společně větší roli. I při průměrné zátěži lze vyhořet, pokud selhává kultura a uznání (kap. 5.2).
6. „Home-office snižuje riziko vyhoření.“ Částečně. Díky flexibilitě šetří čas a energii, ale zároveň stírá hranice mezi prací a volnem a zvyšuje izolaci. Bez jasných pravidel „odpojení“ a sociálních rituálů může vyhoření na dálku propuknout rychleji (kap. 5.3, 8.1.1).
7. „Vyhoření poznám krevní test!“ Neexistuje žádný laboratorní marker. Diagnostika spočívá v dotaznících (MBI, CBI) a rozhovoru s odborníkem, který vyloučí jiné příčiny (kap. 7.2).
8. „Vyhořelí lidé jsou slabí a málo odolní.“ Mýtus stigmatizuje oběti a brání jim vyhledat pomoc. Vyhoření je normální reakce na dlouhodobý nesoulad mezi nároky a zdroji; postihuje i velmi úspěšné, odolné osobnosti.
9. „Jediným řešením je odejít z práce.“ Odchod může být krajní možnost, ale často stačí cílená úprava pracovních podmínek (delegování, zkrácený úvazek, změna týmu) v kombinaci s terapií (kap. 9.3).
10. „Zdravý životní styl vyhoření stoprocentně zabrání.“ Pohyb, spánek a mindfulness výrazně zvyšují odolnost, ale samy o sobě nezneutralizují toxickou kulturu nebo chronický overload. Prevence musí být sdílená – systém + jednotlivec (kap. 8).

Co můžete udělat, udělejte ještě dnes

Kdo 1 minuta 1 hodina 1 týden
Zaměstnanec Označte si v mobilu číslo krizové linky 116 123. Vypněte notifikace na dvě soustředěné hodiny. Vyzkoušejte 8 týdenní program mindfulness (např. aplikace MindNest).
Manažer Pošlete kolegovi upřímné poděkování za konkrétní výkon. Zrušte zítřejší zbytečný meeting a dejte týmu čas na deep-work. Naplánujte workshop o stresu a prevenci vyhoření s EAP specialistou.
Zaměstnavatel Zkontrolujte, zda máte aktivní směrnici „právo na odpojení“. Spusťte pulzní survey se 7 otázkami na workload a stres. Zahajte audit psychosociálních rizik podle ISO 45003.

Zdroje

Syndrom vyhoření (burn-out). Příznaky, projevy, rizika, dopady a prevence
Naši nejvýznamnější klienti
Volkswagen Group Services SK Dopravní podnik hl. m. Prahy, akciová společnost Tabák Valmont BDO Česká republika Oblastní charita Polička Zátiší Group Dotykačka Schleich NÚDZ Hilite Lindab Lom Praha Rituals Košík AEG Bvlgari Pepejeans ČTU Nissan Klik Sephora Bageterie Boulevard Diton Footshop ERU Tesla Toyota Slevomat Yamaha Xella Xiaomi Colas Iveco Geberit Smarty Breno VGP Dodo Oyster Ruukki RWE Berlitz Casale Project Philip Morris Operátor ICT Ford Saint Gobain CMI Becher Budvar Cemex Vcelka Mironet Run Czech Wolt Dell Feri NPU Solitea Skechers Hueppe Dedoles accace Arriva Asklepion Avast Grada CHUBB Tipli Michelin Schneider electric CSG Vivantis YTONG Favi Generali Česká Pojišťovna Marelli Monneo Bühler Žamberk Hanák nábytek GLP Hyundai Kara LG Raynet Panasonic Peugeot Roltechnic Státní tiskárna cenin TON Student Agency Shoptet Windy.com Georg Fischer AK Císař, Češka, Smutný Altron Audiotéka Azelis Pilulka Neeco Českomoravský cement Dekra Exponea productboard Rehau SFPI spaceti wikimedia jrd - bydlení nové generace Goodyear Pro Doma stavebniny Eisai AGC Briggs & Stratton Erste Greenpeace Richter & Frenzel Slovenské elektrarne Sizmek Somfy TÜV Wistron ZAT SmartWings Lindström ČNB Hanibal Jura LL-C Auto Jarov Egap IceWrap knihovna Akademie věd Medical technologies Mitas Success ČZU ČVUT MŠMT MUNI Zomato VFS global Columbia Fincentrum Mediatel NH Prague city Reedog Storyous Futured Apps Best Communications CCS EATON Tonino Lamborghini Caffe Lotus Melitta O2 Urgo Aqua Angels Aranea Beko Benu lékárny Bode Panzer Kuoni group Omron Photon Energy Saunia Swardman Twisto Zonky Inloop eMan Cyient EYElevel Fuji Koyo Klosterfrau Adacta Bosal Nonstop recruiment Pharm Olam Pietro Filipi Potrefená husa Profimedia Subway Unileasing VZP Vistra Notino Žabka ITW Globa Load Control Arthur D. Litte Creative Dock Samsonite Remax Proximity PSJ Invest Savencia Le Premier Kiwi webhelp Divadlo Archa Auffer design AVL ISIC Linde STOPKA - exclusive living Wegg Go STRV PSA traiding Eurowag Crown Worldwide CIEE Telly Monet plus Baumax Národní galerie Top Estates Rebuy Stars Ferring pharmaceuticals Apogeo Newe První klubová ZZMV Knihy Dobrovský HACH Komora KHK Julius Meinl Manuel caffé Primeros hotel Hilton Topmonks Starez sport Náš grunt Nestlé Bulovka Fio Banka Helika Tutor Top Vision Tarsago AXA CBRE Česká poštaDáme jídlo Ferratum Loccitane Meopta PPAS Raiff Allianz sport5 Tesco Schrack Speed CarsB-Tech Ergo Eurest IAC Orion Pharma UE.cz Ulož.to Zoot Codeco Konsepti MSA Albatros Arena Hermes Parexel Junker Lumen Huck rohlik.cz Korona
Ověřit reference