Pracujete pravidelně a dlouhodobě v sedě? A víte, že vás to může dokonce i zabít? Ne, není to přehnané tvrzení. Americká společnost Medical Billing & Coding před lety provedla vědecký průzkum a přišla s velmi překvapivými informacemi. Podle MB&CC totiž dlouhodobé sezení při práci zabíjí. Přečtěte si výsledky tohoto průzkumu, ale také řešení, jak dlouhodobému sezení čelit.
Většina populace kdysi žila na nohou. Obdělávala pole, sklízela plodiny nebo lovila zvěř. S nástupem televize a počítačů se ale vše změnilo. Lidé začali sedět víc než kdy jindy v historii. V průměru člověk sedí 9,3 hodin denně, což je ještě více času než stráví ve spánku (7,7 hodin). Lidské tělo nebylo stvořeno k sezení, a tak si tento nešvar začíná ve 21. století vybírat svou daň. Možná se budete chtít teď postavit.
Tento nadpis se vám bude zdát nesmyslný, ale bohužel vědci zjistili, že je to tak. U lidí, kteří sedí 12 hodin denně, je o 40 % větší pravděpodobnost, že zemřou do 15 let než ti, kteří sedí méně jak 3 hodiny denně, a to i když cvičí.
Studie ukazují, že pomáhá jen zkrácení doby, při které sedíme. Je jasné, že sezení nás zabíjí. Ale jak?
Obézní lidé sedí o 2,5 hodiny denně více než lidé hubení. 1 z 3 lidí je obézní.
Když sedíte, nevydáváte téměř žádnou energii.
% zvýšení energie oproti sezení
Stání - 10 %
Žvýkání - 15 %
Chůze - 150 %
Chůze po schodech - 220 %
Lidé, kteří pravidelně a dlouhodobě sedí, jsou dvojnásobně náchylnější ke kardiovaskulárním onemocněním, než lidé se zaměstnáním, při kterém stojí.
Pro mnoho z nás je sezení po dobu 8 hodin denně v naší práci nevyhnutelné. Závažný problém však představuje také sezení mimo práci. Přitom pouhých 30 minut cvičení denně stačí k tomu, abyste se cítili dobře a předešli mnoha závažným zdravotním problémům.
Přerušte sezení, kdykoli budete moci, a začněte dělat jednoduché cviky, jako je:
Při chůzi spalujete 3-5 krát více kalorií, než když sedíte. Využijte každou příležitost a projděte se po kanceláři nebo si krátce zacvičte.
Ti, kteří sedí 3 hodiny a více denně u televize, mají o 64 % vyšší pravděpodobnost, že zemřou na srdeční onemocnění.
Z těch, kteří sedí před televizí 3 hodiny denně, ti, kteří cvičí, jsou stejně tlustí jako ti, kteří to neudělají.
Každá další hodina sledování televize = o 11 % vyšší riziko úmrtí.
Doba sezení se zvyšuje, ať už je to u stolu nebo ve voze. Projděte se, projeďte se na kole a využijte schody místo výtahu. Snažte se pravidelně přerušovat čas sezení, kdykoliv to jen bude možné.
Seďte v úhlu 135 °, protože v takové poloze dochází k podstatně menší zátěži zad, než při sezení v předklonu nebo dokonce v rovině.
Lidské tělo prostě není postaveno na dlouhé sezení. Před sto lety, když jsme byli všichni ještě venku, na polích a v továrnách, obezita v podstatě neexistovala. Nyní je ale jiná doba, které je potřeba se přizpůsobit. Pomozte proto vašemu tělu jinými způsoby, zejména ergonomií sezení, pohybem a cvičením. Vaše právo je stát, tak se postavte!
V brzké době vás budeme kontaktovat.
Přidejte se k nám
Potřebujete doplňující informace o službách BOZP a PO či zpracovat konkrétní nabídku? Rádi vám odpovíme na jakýkoli dotaz, případně zpracujeme cenovou nabídku. Na dotazy či poptávky odpovídáme obratem, nejpozději do 24 hodin.
obecný dotaz
poptávka po komplexních službách
V brzké době vás budeme kontaktovat.
Přidejte se k nám
V brzké době vás budeme kontaktovat.
Přidejte se k nám
Společnost CRDR s.r.o. je pojištěna u Pojišťovny VZP, a.s. na pojištění odpovědnosti za škodu z provozní činnosti v oblasti BOZP a PO, pod číslem smlouvy 1200112441, se základním pojistným limitem 20 000 000,- Kč. Certifikát o pojištění poskytneme na vyžádání.
Vyberte ze seznamu:
● Jsem zaměstnavatel
● Jsem živnostník (mám-li zaměstnance)
● Jsem majitel objektu
● Jsem developer/investor
Přidejte se k nám
